選後焦慮 掌握「5T」原則紓壓

大選落幕，幾家歡樂幾家愁。精神科醫師提醒，不只選民會因支持的候選人落敗，會出現情緒不佳的「選舉症候群」，候選人及競選幹部面對敗選的情緒壓力也不容小覷。尤其選後檢討，挫折、失落感的情緒衝擊更大，須要適時紓壓。

精神科專科醫師、中心綜合醫院減壓門診醫師李光輝表示，大選過後，面對敗選檢討，選後的情緒失落、挫折、焦慮等問題通常不會馬上浮現，真正的就醫高峰往往一、二個月後才出現。李光輝說，候選人及競選幹部面對敗選衝擊，可能又比一般民眾心情失落程度高出許多，特別競選幹部因輔選不力、操盤失誤，可能受到候選人及選民的雙向檢討，心情更備受煎熬。若出現食慾不振、半夜輾轉難眠、對日常事務失去興趣、做事提不起勁都是敗選症後群的警訊。

書田診所精神科主任江漢光說，部分民眾選後可能會出現焦慮、挫折、莫名難過的情緒，甚至看到電視新聞、政論節目就破口大罵，不斷抱怨、翻舊帳的情緒，特別是本來就較情緒化、精神敏感者更容易將負面情緒延續。

李光輝提醒，無論候選人、競選幹部或選民，選後要適時紓壓，可掌握「五Ｔ」原則，多和親友聊天、傾訴心情（Talk）、難過時別強忍淚水（Tear）、透過時間平撫心情、沖淡失落情緒（Time）、或設定新的努力目標，轉移重心（Transfer），若情緒無法平復超過二周，應考慮接受專業諮詢及治療（Treatment）。

精神科專科醫師、高雄市立凱旋醫院長陳正宗也指出，農曆春節就要到來，選後心情無法釋懷，不妨趁春節假期和親朋好友串門子紓解心情，或出外運動、遊覽青山綠水，紓解鬱悶心情。

新聞來源：Yahoo新聞

轉載作者：DennisHelthin