- 發胖伴手禮1號:干貝醬=2.6湯匙油+3克鹽
- 發胖伴手禮2號:臘肉=2.3湯匙油+3克鹽
以富含油脂的五花、梅花肉加鹽醃製而成的臘肉,每100克的熱量達435卡,來自脂肪的熱量更佔72.4%,含鈉量同樣不低,100公克1226毫克的鈉就佔每人每日建議攝取量的一半。
- 發胖伴手禮3號:蛋捲=4/5碗飯+2.5湯匙油
- 發胖伴手禮4號:榛果巧克力=3/4碗飯+3湯匙油
- 發胖伴手禮5號:泡芙(夾心酥/卷心餅)=3/4碗飯+3湯匙油
- 發胖伴手禮6號:方塊酥(酥油餅乾、丹麥餅乾)=1碗飯+2湯匙油
- 發胖伴手禮7號:香腸=2湯匙油+2克鹽
- 發胖伴手禮8號:奶油酥餅(太陽餅、老婆餅)=1碗飯+1.5湯匙油
- 發胖伴手禮9號:豬肉鬆=1湯匙油+3克鹽
- 發胖伴手禮10號:牛軋糖 3顆=半碗飯
知識來源:康健雜誌
轉載作者:DennisHelthin
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